第十七章 托马斯训练法
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托马斯·李是吴军专门请来训练宁泽的，拳馆里除了宁泽开小灶，其它人都没有这特殊待遇，当然吴静除外。
所以托马斯也就变成了二人的专属教练。
不过吴静只是跟着凑热闹，因为她练的的业余拳击，训练的内容和职业拳击还是有很多差异的。
比如业余拳击更加注重速度和反应，而对力量和耐力的要求相对要低。
毕竟业余和职业的赛制不同，业余一场最多八分钟，职业拳击则是三乘以十二共三十六分钟。
早上宁泽和吴静在俱乐部外面和托马斯会合。
以前宁泽跑的是十公里，今天托马斯加了五公里。
以宁泽的耐力跑十五公里也还能坚持，但这对于吴静来说就比较困难了。
吴静对托马斯道：“李教练，你是认真的吗？”
托马斯微笑着道：“当然，你要觉得不行可以退出的。”
“谁说不行了，只是没跑过这么多而已，我一定可以的。”吴静倔强道。
为了能让吴静跟自己同步，宁泽给左右腿各绑了五公斤的沙袋。
刚开始跑步还是很轻松的，但是超过一万米后，别说吴静了，宁泽也累的不行。
别看双腿与以前相比只是增加了四公斤的沙袋，但就是这四公斤就让他开始气喘，呼吸紊乱了。
两人的速度都降了下来，不过虽然艰难，但最后两人还是坚持跑完。
“啊，不行了，要死了。”吴静累瘫在地，闭着眼躺在了路边的草坪上。
宁泽还好，虽然累，但比自己第一次跑五千米时要好很多。
“啪”
吴静胳膊上被抽了一下。
“起来，继续下一个内容。”托马斯训练起来还是很严肃的。
“哎呦，让我歇会吧。”吴静央求道。
“啪”
吴静又被抽了一下。
托马斯特意准备的这个小棍子终于有了用武之地。
“好啦，我起来就是，真没点人情味。”吴静很不情愿的起来。
要是吴静被别人打了，宁泽肯定要为她出气，但这是教练，宁泽也没什么话说。
托马斯板起脸对他俩说道：“在我的课上，我要的就一点就是绝对服从。如果受不了现在就可以离开，如果想留下来，就乖乖听话，我不想再听到任何的质疑，听到了没有。”
宁泽和吴静一起说道：“听到了。”
“大声点，没吃饭吗？”托马斯大喝一声。
“是没吃饭。”
吴静小声嘀咕了一句，不过看到托马斯瞪过来的眼睛后，赶紧大声叫道：“听到了，教练。”
“好，下面跟我来。”
说着托马斯带他们来到了天海俱乐部所在楼房三楼的游泳馆内。
宁泽很是不解，问道：“教练，你是要我们游泳吗？”
吴静在他胳膊上拍了一下道：“这还用说吗，肯定是想练习咱们的耐力和身体协调性。”
“都不是。”
说着他给了两人每人两块钢板，说道：“把钢板绑小腿上，然后在水里练习拳击。”
“拳击还能这么练啊？”
宁泽很好奇，以前从来没听说过这种练法，看来这个教练还真是与众不同呢。
吴静听说拳击还能这么玩，很是兴奋，很麻溜的就把钢板绑好。
托马斯解释道：“水下拳击好处还是很多的。因为在水的阻力比空气要大得多，你们想要提高更快的出拳速度和移动速度这将会是一个很不错的训练法。当你习惯了水里的压力后，再来到空气中，你就会明显的感受到阻力的减小，你的出拳速度也就会变得很快。而且水下憋气也能同时增加你们的肺活量。”
“好像是这个理。”
宁泽想，如果自己能在水底打出和地面上一样快速的拳的话，到了地面那拳速将会提升到什么地步。
宁泽越想越兴奋，第一个就扎进了水里，吴静紧随其后也跳了进去。
游泳池一米八的高度，刚好把他俩淹没。
在水里的感觉和在地面完全不一样。
宁泽感到全身都在向上飘，如果不是钢板的话，现在都不能站在游泳池底。
他走了两步，速度很慢，又打了两拳，这速度就像是被放慢了几倍似的。
这么慢的拳达到人身上一点伤害都没有。
宁泽于是加快了出拳的速度。
他出拳越快，感受到的阻力就越大。
一连打了三十来拳后，他感到呼吸不够了，趴着游泳池边吸了几大口空气，接着就跳了下去，继续挥拳移动。
大约练习了四十分钟后，托马斯让他俩上来了。
宁泽地面打了几拳，忽然感到出拳异常的轻松，似乎比以前要快了那么一点点。
他很兴奋的对托马斯道：“教练，这个方法真的有效哎，我感觉出拳比以前更快了呢。”
吴静也叫道：“真的快了很多，教练你真厉害。”
“厉害啥呀，就这一会功夫就能提高速度？想啥了，这不过是你们水下呆久了的错觉而已，想提高速度需要日积月累才行。”
接下来的训练内容和以前的道没有太大的区别。
跳绳、击打沙袋、手靶、梨形球，俯卧撑、仰卧起坐、步法训练、空击。
这些内容是每个拳手的必备技术训练，所以大同小异。
宁泽只是比之前的训练量又加多了而已。
下午宁泽主要进行力量训练，吴静就没有跟他一起。
这次托马斯把宁泽带到了室外的一块草坪上，这里放着一个一大一小两个轮胎，还有一柄大锤，和两根小孩手臂粗细的绳子，还有一个五十厘米高的木箱子和一个杠铃。
“哇，教练，你是要我砸轮胎吗？”宁泽兴奋道。
“不错，对于一个职业拳手，力量无疑是非常重要的，这决定了你重拳的威力和KO率。“
“虽然你现在的力量也不错，但仍有很大提升空间，尤其是爆发力的提升。“
托马斯指着大轮胎说道：“你左右手换的砸，左右各五十下，做完后双手翻滚轮胎，翻滚二十个就行。”
“看到那个木箱了吧，来回跳过木箱，共二十个，完事后再用双手斗那两根绳子共一百下，最后扛着杠铃拉着轮胎，每走两步深蹲一次，共做二十个深蹲。所有项目结束后重来一遍，一共做五组。”
“好的，教练。”
托马斯·李是吴军专门请来训练宁泽的，拳馆里除了宁泽开小灶，其它人都没有这特殊待遇，当然吴静除外。
所以托马斯也就变成了二人的专属教练。
不过吴静只是跟着凑热闹，因为她练的的业余拳击，训练的内容和职业拳击还是有很多差异的。
比如业余拳击更加注重速度和反应，而对力量和耐力的要求相对要低。
毕竟业余和职业的赛制不同，业余一场最多八分钟，职业拳击则是三乘以十二共三十六分钟。
早上宁泽和吴静在俱乐部外面和托马斯会合。
以前宁泽跑的是十公里，今天托马斯加了五公里。
以宁泽的耐力跑十五公里也还能坚持，但这对于吴静来说就比较困难了。
吴静对托马斯道：“李教练，你是认真的吗？”
托马斯微笑着道：“当然，你要觉得不行可以退出的。”
“谁说不行了，只是没跑过这么多而已，我一定可以的。”吴静倔强道。
为了能让吴静跟自己同步，宁泽给左右腿各绑了五公斤的沙袋。
刚开始跑步还是很轻松的，但是超过一万米后，别说吴静了，宁泽也累的不行。
别看双腿与以前相比只是增加了四公斤的沙袋，但就是这四公斤就让他开始气喘，呼吸紊乱了。
两人的速度都降了下来，不过虽然艰难，但最后两人还是坚持跑完。
“啊，不行了，要死了。”吴静累瘫在地，闭着眼躺在了路边的草坪上。
宁泽还好，虽然累，但比自己第一次跑五千米时要好很多。
“啪”
吴静胳膊上被抽了一下。
“起来，继续下一个内容。”托马斯训练起来还是很严肃的。
“哎呦，让我歇会吧。”吴静央求道。
“啪”
吴静又被抽了一下。
托马斯特意准备的这个小棍子终于有了用武之地。
“好啦，我起来就是，真没点人情味。”吴静很不情愿的起来。
要是吴静被别人打了，宁泽肯定要为她出气，但这是教练，宁泽也没什么话说。
托马斯板起脸对他俩说道：“在我的课上，我要的就一点就是绝对服从。如果受不了现在就可以离开，如果想留下来，就乖乖听话，我不想再听到任何的质疑，听到了没有。”
宁泽和吴静一起说道：“听到了。”
“大声点，没吃饭吗？”托马斯大喝一声。
“是没吃饭。”
吴静小声嘀咕了一句，不过看到托马斯瞪过来的眼睛后，赶紧大声叫道：“听到了，教练。”
“好，下面跟我来。”
说着托马斯带他们来到了天海俱乐部所在楼房三楼的游泳馆内。
宁泽很是不解，问道：“教练，你是要我们游泳吗？”
吴静在他胳膊上拍了一下道：“这还用说吗，肯定是想练习咱们的耐力和身体协调性。”
“都不是。”
说着他给了两人每人两块钢板，说道：“把钢板绑小腿上，然后在水里练习拳击。”
“拳击还能这么练啊？”
宁泽很好奇，以前从来没听说过这种练法，看来这个教练还真是与众不同呢。
吴静听说拳击还能这么玩，很是兴奋，很麻溜的就把钢板绑好。
托马斯解释道：“水下拳击好处还是很多的。因为在水的阻力比空气要大得多，你们想要提高更快的出拳速度和移动速度这将会是一个很不错的训练法。当你习惯了水里的压力后，再来到空气中，你就会明显的感受到阻力的减小，你的出拳速度也就会变得很快。而且水下憋气也能同时增加你们的肺活量。”
“好像是这个理。”
宁泽想，如果自己能在水底打出和地面上一样快速的拳的话，到了地面那拳速将会提升到什么地步。
宁泽越想越兴奋，第一个就扎进了水里，吴静紧随其后也跳了进去。
游泳池一米八的高度，刚好把他俩淹没。
在水里的感觉和在地面完全不一样。
宁泽感到全身都在向上飘，如果不是钢板的话，现在都不能站在游泳池底。
他走了两步，速度很慢，又打了两拳，这速度就像是被放慢了几倍似的。
这么慢的拳达到人身上一点伤害都没有。
宁泽于是加快了出拳的速度。
他出拳越快，感受到的阻力就越大。
一连打了三十来拳后，他感到呼吸不够了，趴着游泳池边吸了几大口空气，接着就跳了下去，继续挥拳移动。
大约练习了四十分钟后，托马斯让他俩上来了。
宁泽地面打了几拳，忽然感到出拳异常的轻松，似乎比以前要快了那么一点点。
他很兴奋的对托马斯道：“教练，这个方法真的有效哎，我感觉出拳比以前更快了呢。”
吴静也叫道：“真的快了很多，教练你真厉害。”
“厉害啥呀，就这一会功夫就能提高速度？想啥了，这不过是你们水下呆久了的错觉而已，想提高速度需要日积月累才行。”
接下来的训练内容和以前的道没有太大的区别。
跳绳、击打沙袋、手靶、梨形球，俯卧撑、仰卧起坐、步法训练、空击。
这些内容是每个拳手的必备技术训练，所以大同小异。
宁泽只是比之前的训练量又加多了而已。
下午宁泽主要进行力量训练，吴静就没有跟他一起。
这次托马斯把宁泽带到了室外的一块草坪上，这里放着一个一大一小两个轮胎，还有一柄大锤，和两根小孩手臂粗细的绳子，还有一个五十厘米高的木箱子和一个杠铃。
“哇，教练，你是要我砸轮胎吗？”宁泽兴奋道。
“不错，对于一个职业拳手，力量无疑是非常重要的，这决定了你重拳的威力和KO率。“
“虽然你现在的力量也不错，但仍有很大提升空间，尤其是爆发力的提升。“
托马斯指着大轮胎说道：“你左右手换的砸，左右各五十下，做完后双手翻滚轮胎，翻滚二十个就行。”
“看到那个木箱了吧，来回跳过木箱，共二十个，完事后再用双手斗那两根绳子共一百下，最后扛着杠铃拉着轮胎，每走两步深蹲一次，共做二十个深蹲。所有项目结束后重来一遍，一共做五组。”
“好的，教练。”