第十八章 颈部训练
推荐阅读：深空彼岸、明克街13号、最强战神、渡劫之王、天下第一、万族之劫、重生之都市仙尊、好想住你隔壁、特种奶爸俏老婆、妖夏
一秒记住【笔趣阁 www.xbiqugex.com】，精彩小说无弹窗免费阅读！
这些训练法宁泽之前都没接触过，他感到很新鲜。
心想，米国来的教练就是不一样，训练法也这么有特色。
第一组他做的很快，第二组速度就慢了下来，第三组开始手臂和大腿就疼的不行了。
宁泽没想到这些训练竟然这么费力气。
他在训练之余，朝旁边撇了一眼，心里顿时就不平衡了。
只见托马斯趟在草地上，嘴里叼着一根烟，正在那里吞云吐雾，嘴里时不时的还哼着一些英文小调，好生潇洒快活啊。
自己都累成狗了，他却在那里快活，宁泽满眼“委屈和不甘”，感觉自己就是地主家任劳任怨还不受主人待见的贫酸苦工。
“看什么看，赶紧训练。”托马斯大喝一声，农场主派头十足。
“卧槽，这都被发现了，眼睛怎么长的？”
宁泽不再抱怨，继续进行未完的革命。
当五组都做完后，宁泽肌肉都要酸死了，疼的动也不想动。
“休息一会再练吧。”托马斯说道。
之音啊，宁泽都要感动哭了，还以为托马斯是铁面阎王呢，没想到也有温柔的一面。
休息了半个小时后，托马斯又道：“把刚才的内容再做三组。”
“又来了，我肌肉现在还疼呢。”宁泽哀嚎。
不过没办法，继续吧！
唯一感到欣慰的就是这次是三组，相对要轻松一点。
忍着身体的疼痛宁泽总算是把这三组做完了。
托马斯离开一会后回来了，并带着两块瑜伽垫。
“教练，不会要做瑜伽吧？”
宁泽有点疑惑，拳击也需要练习瑜伽？
“没错。”
“为什么？”
托马斯道：“进行完力量训练后，身体会很累，肌肉也会变得僵化，而瑜伽的练习则可以有效化解肌肉的疼痛，同时让肌肉变得灵活而富有张力。”
“增强身体的柔韧性，让你在比赛中不那么容易受伤。”
“还能让你有更好的力量和爆发力，所以瑜伽以后会成为你每日的必修课，在力量训练完后都要做半个多小时的瑜伽。”
……
第二天吴军找到宁泽说道：“十月十号有一场WBO认证蓝帝服饰赞助的‘紫荆杯’青年拳王争霸赛。”
“这是职业比赛吗？”
吴军道：“这次比赛规定，拳手必须是十八周岁以内，虽然算不上太过盛大，但是这次比赛影响不小。”
“这是为何？”
“因为蓝帝服饰资本强大，宣传力度大，这次比赛将会在紫荆电视台进行现场直播。”
“那……这次比赛奖金多吗？”宁泽眨眨眼。
他对这个比较感兴趣，毕竟母亲受伤赚不了钱，自己肩上责任不小。
“你小子，小小年纪别只顾着想钱，好好比赛拿名次才是重点。”吴军没好气的道。
接着又道：“赛事在国内算不上很大，但奖金确实很高，甚至与全国那些大型赛事相比。”
“有多少？”
“冠军能得三万块。”
“这么多啊！”
宁泽很惊讶，这钱够他们母子两三年的开销了。
他毕竟才十六岁，没见过大钱，所以才这么惊讶。
“别想那些远的，等你拿了冠军再说。”吴军提醒道。
“以后跟着李教练好好训练，争取在‘紫荆杯’上一战而红。明天年初估计会有一场全国性拳击赛事，这次就当作是见世面了，好好感受一下职业拳击究竟是什么样的。”
“放心吧，老师，我的实力你还不清楚吗，连这个赛事冠军都拿不到，我还打什么拳击啊，趁早回家种地才行。”
“别贫嘴了，好好去训练。”
吴军在宁泽头上狠狠戳了一指，然后走了。
在托马斯的操练下，宁泽进步很快。
到八月底的时候，吴静要去云州国家队训练中心集训，宁泽很是不舍。
这一走二人有好几个月的时间见不到面。
吴静临走那天，宁泽把她送到了车站。
宁泽把行李箱给她放进车里，放下背包给吴静背上，说道：“你去了国家队好好训练，争取拿个冠军回来。”
吴静笑了笑道：“那必须的，紫荆杯上你也要拿个冠军，这样咱们都是冠军了。”
宁泽笑道：“小菜一碟。”
这时大巴已经发动，司机正在催促。
宁泽道：“时候不早了，你快上车吧。”
“嗯，那我走了。”吴静转身朝车上走去。
“静静~”
“嗯？”
听到宁泽叫她，吴静回过了头。
“外面帅哥多，你可别被人骗了哦。”宁泽开玩笑道。
吴静听后愣了一下，然后笑了起来，说道：“那可不一定哦。”说完她进入车内坐下。
宁泽挥手道别，看着车越走越远，他的心情也变得很是低落。
吴静在车里看着挥手的宁泽不断向后退去，很快消失在视野里，她急忙站起了身，透过后窗玻璃看去，只见远处挥手的宁泽越来越小，逐渐变得模糊起来，最后变成了一个小点，当车拐弯时，小点也彻底消失。
吴静怅然若失的坐了下来，看着窗外飞速滑过的树木，眼睛开始变得模糊。
……
回到天海俱乐部宁泽休息了一会，下午继续找托马斯训练。
除了每日的训练内容，托马斯又给宁泽增加了一个项目，颈部训练法。
托马斯说道：“你并没有擂台比赛的经历，所以你没有尝试过真正的挨打。”
托马斯说的是事实，平时的训练大都是有保护的训练，即便实战宁泽也很少被打，即便是打，也没受过多重的伤，毕竟都认识，很难为了胜利下死手。
“人的头部和腰腹是攻击最多的地方，尤其是头部，受到重拳后很容易被KO，所以提升头部的防御力是避免被KO的最有效途径，当然如果能不被打到最好。”
“而头部的鼻子下巴都很脆弱，尤其是下巴，经常是KO最容易的地方。”
“那怎么增强呢？”宁泽问道。
“那你需要有一个粗大的脖子，你看泰森的脖子多粗，这也是他为什么能在擂台上站那么久的原因。”
“脖子太细受到重击后，头部晃动厉害，轻则造成脑震荡，重则脖子都会断掉。所以脖子的训练至关重要。”
“那怎么训练呢？这是什么东西？”宁泽指着地上的一个有着绳套的杠铃片说道。
“我教你怎么做。”
托马斯把挂有杠铃片的绳套戴到头上，然后头部做上下运动。
“照我的方法做20次，共做五组，我再教你另一个方法。”
只见托马斯仰卧在地上，头顶地面，用头部把身子支撑起来形成个弓形。
托马斯说道：“照这样把身体撑起来后坚持一分钟，然后每隔一分钟做一次，共五次。
两个动作加起来做完也不过十分钟，但是却很费力，练完后脖子超级痛。
脖子训练不能多做，否则会伤到脖子，宁泽一个下午也不过只做两次。
为了增加肌肉的恢复力，托马斯也不知道那里找的一大桶冰水，让宁泽泡进去。
即便是夏天，宁泽都感觉全身肌肉都被冻成了冰棒。
浑身不断散发着白气，不知道的还以为他在练什么绝世神功呢。
整个感觉怎一个“爽”字了得。
不过效果真的很明显，泡完冰水浴后，宁泽感觉浑身轻松，白天训练造成的肌肉酸痛也减轻了很多。
也不知道是真的治愈了肌肉，还是水太冷导致肌肉变得麻木了。
宁泽上午进行技术训练，下午进行实战和力量训练，晚上则泡冰水澡、练习瑜伽。
经过两三个月的训练他的身体素质又提升了一大截。
这些训练法宁泽之前都没接触过，他感到很新鲜。
心想，米国来的教练就是不一样，训练法也这么有特色。
第一组他做的很快，第二组速度就慢了下来，第三组开始手臂和大腿就疼的不行了。
宁泽没想到这些训练竟然这么费力气。
他在训练之余，朝旁边撇了一眼，心里顿时就不平衡了。
只见托马斯趟在草地上，嘴里叼着一根烟，正在那里吞云吐雾，嘴里时不时的还哼着一些英文小调，好生潇洒快活啊。
自己都累成狗了，他却在那里快活，宁泽满眼“委屈和不甘”，感觉自己就是地主家任劳任怨还不受主人待见的贫酸苦工。
“看什么看，赶紧训练。”托马斯大喝一声，农场主派头十足。
“卧槽，这都被发现了，眼睛怎么长的？”
宁泽不再抱怨，继续进行未完的革命。
当五组都做完后，宁泽肌肉都要酸死了，疼的动也不想动。
“休息一会再练吧。”托马斯说道。
之音啊，宁泽都要感动哭了，还以为托马斯是铁面阎王呢，没想到也有温柔的一面。
休息了半个小时后，托马斯又道：“把刚才的内容再做三组。”
“又来了，我肌肉现在还疼呢。”宁泽哀嚎。
不过没办法，继续吧！
唯一感到欣慰的就是这次是三组，相对要轻松一点。
忍着身体的疼痛宁泽总算是把这三组做完了。
托马斯离开一会后回来了，并带着两块瑜伽垫。
“教练，不会要做瑜伽吧？”
宁泽有点疑惑，拳击也需要练习瑜伽？
“没错。”
“为什么？”
托马斯道：“进行完力量训练后，身体会很累，肌肉也会变得僵化，而瑜伽的练习则可以有效化解肌肉的疼痛，同时让肌肉变得灵活而富有张力。”
“增强身体的柔韧性，让你在比赛中不那么容易受伤。”
“还能让你有更好的力量和爆发力，所以瑜伽以后会成为你每日的必修课，在力量训练完后都要做半个多小时的瑜伽。”
……
第二天吴军找到宁泽说道：“十月十号有一场WBO认证蓝帝服饰赞助的‘紫荆杯’青年拳王争霸赛。”
“这是职业比赛吗？”
吴军道：“这次比赛规定，拳手必须是十八周岁以内，虽然算不上太过盛大，但是这次比赛影响不小。”
“这是为何？”
“因为蓝帝服饰资本强大，宣传力度大，这次比赛将会在紫荆电视台进行现场直播。”
“那……这次比赛奖金多吗？”宁泽眨眨眼。
他对这个比较感兴趣，毕竟母亲受伤赚不了钱，自己肩上责任不小。
“你小子，小小年纪别只顾着想钱，好好比赛拿名次才是重点。”吴军没好气的道。
接着又道：“赛事在国内算不上很大，但奖金确实很高，甚至与全国那些大型赛事相比。”
“有多少？”
“冠军能得三万块。”
“这么多啊！”
宁泽很惊讶，这钱够他们母子两三年的开销了。
他毕竟才十六岁，没见过大钱，所以才这么惊讶。
“别想那些远的，等你拿了冠军再说。”吴军提醒道。
“以后跟着李教练好好训练，争取在‘紫荆杯’上一战而红。明天年初估计会有一场全国性拳击赛事，这次就当作是见世面了，好好感受一下职业拳击究竟是什么样的。”
“放心吧，老师，我的实力你还不清楚吗，连这个赛事冠军都拿不到，我还打什么拳击啊，趁早回家种地才行。”
“别贫嘴了，好好去训练。”
吴军在宁泽头上狠狠戳了一指，然后走了。
在托马斯的操练下，宁泽进步很快。
到八月底的时候，吴静要去云州国家队训练中心集训，宁泽很是不舍。
这一走二人有好几个月的时间见不到面。
吴静临走那天，宁泽把她送到了车站。
宁泽把行李箱给她放进车里，放下背包给吴静背上，说道：“你去了国家队好好训练，争取拿个冠军回来。”
吴静笑了笑道：“那必须的，紫荆杯上你也要拿个冠军，这样咱们都是冠军了。”
宁泽笑道：“小菜一碟。”
这时大巴已经发动，司机正在催促。
宁泽道：“时候不早了，你快上车吧。”
“嗯，那我走了。”吴静转身朝车上走去。
“静静~”
“嗯？”
听到宁泽叫她，吴静回过了头。
“外面帅哥多，你可别被人骗了哦。”宁泽开玩笑道。
吴静听后愣了一下，然后笑了起来，说道：“那可不一定哦。”说完她进入车内坐下。
宁泽挥手道别，看着车越走越远，他的心情也变得很是低落。
吴静在车里看着挥手的宁泽不断向后退去，很快消失在视野里，她急忙站起了身，透过后窗玻璃看去，只见远处挥手的宁泽越来越小，逐渐变得模糊起来，最后变成了一个小点，当车拐弯时，小点也彻底消失。
吴静怅然若失的坐了下来，看着窗外飞速滑过的树木，眼睛开始变得模糊。
……
回到天海俱乐部宁泽休息了一会，下午继续找托马斯训练。
除了每日的训练内容，托马斯又给宁泽增加了一个项目，颈部训练法。
托马斯说道：“你并没有擂台比赛的经历，所以你没有尝试过真正的挨打。”
托马斯说的是事实，平时的训练大都是有保护的训练，即便实战宁泽也很少被打，即便是打，也没受过多重的伤，毕竟都认识，很难为了胜利下死手。
“人的头部和腰腹是攻击最多的地方，尤其是头部，受到重拳后很容易被KO，所以提升头部的防御力是避免被KO的最有效途径，当然如果能不被打到最好。”
“而头部的鼻子下巴都很脆弱，尤其是下巴，经常是KO最容易的地方。”
“那怎么增强呢？”宁泽问道。
“那你需要有一个粗大的脖子，你看泰森的脖子多粗，这也是他为什么能在擂台上站那么久的原因。”
“脖子太细受到重击后，头部晃动厉害，轻则造成脑震荡，重则脖子都会断掉。所以脖子的训练至关重要。”
“那怎么训练呢？这是什么东西？”宁泽指着地上的一个有着绳套的杠铃片说道。
“我教你怎么做。”
托马斯把挂有杠铃片的绳套戴到头上，然后头部做上下运动。
“照我的方法做20次，共做五组，我再教你另一个方法。”
只见托马斯仰卧在地上，头顶地面，用头部把身子支撑起来形成个弓形。
托马斯说道：“照这样把身体撑起来后坚持一分钟，然后每隔一分钟做一次，共五次。
两个动作加起来做完也不过十分钟，但是却很费力，练完后脖子超级痛。
脖子训练不能多做，否则会伤到脖子，宁泽一个下午也不过只做两次。
为了增加肌肉的恢复力，托马斯也不知道那里找的一大桶冰水，让宁泽泡进去。
即便是夏天，宁泽都感觉全身肌肉都被冻成了冰棒。
浑身不断散发着白气，不知道的还以为他在练什么绝世神功呢。
整个感觉怎一个“爽”字了得。
不过效果真的很明显，泡完冰水浴后，宁泽感觉浑身轻松，白天训练造成的肌肉酸痛也减轻了很多。
也不知道是真的治愈了肌肉，还是水太冷导致肌肉变得麻木了。
宁泽上午进行技术训练，下午进行实战和力量训练，晚上则泡冰水澡、练习瑜伽。
经过两三个月的训练他的身体素质又提升了一大截。