Day 19
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12月2日晴
猜测女人的人生是愚蠢的。没有方向的人生太累了，等不到的电话，被背叛的约定，被同一块石头绊倒的每一天……不了解她内心深处的想法，没用的，谁也不能真正明白谁。————电影《寂寞城市》
“抬起脚跟，和臀部同宽，脚趾压地，脚掌垂直地面。膝盖和大腿收紧后离开地面。吸气，保持双手双脚的对称位置，呼气，骨盆和躯干抬起，进入下犬式。”
“.尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力。压下整个手掌和每个指关节根部，尤其是拇指和食指根部必须咬住地面，手腕的内侧向地面旋转。重量不应只压在掌根上。”
“伸直、锁住肘部，但是避免肘关节消极的向内过度压迫，收紧手臂肌肉。肘部内侧的"肘眼"互相对视。肩膀内侧向外旋转，离开耳朵。同时让腋窝外侧边缘向下旋转，靠近地面。”
“同时展宽胸部和上背部。肩胛骨贴入背部时向两侧互相离开。把上臂的根部牢固地插入身体躯干。深深地吸气时张开两侧的肋骨。呼气时在每根肋骨之间放松。”
“双脚与臀部同宽，脚掌的外侧平行瑜伽垫的两侧边缘。初习者可更宽些。你的胯部和大腿韧带越紧，练习时应分开得越宽。”
“去感觉并保持皮肤和收紧肌肉之间的细微距离和空间，以便找到所有肢体部分互相间的能量流动和平衡。均匀深长地呼吸，始终保持觉知力平静和超脱的关照。”
……
“闻婧，你知道吗？”李明森在做瑜伽体式的时候对我说。“最初级的人类，是控制自己的行为。比如你现在。”
“我在努力。”我一边回答着我的教练，一边听着所谓下犬式的动作要领，可是无论如何努力，依旧没有达到最标准的体态姿势。
该死。
是谁说瑜伽是一种放松的运动？偏偏李明森又告诉我下犬式不过是他们疲倦时，用来恢复体力，休息放松的一个姿势。可是我都要累得两眼冒金星，还没有完全掌握到动作要领。腿部的拉伸感叫我感到疼痛与摇摇欲坠。
“幻想着，你正在尝试做一只猫，做一只狗，做一只鸟，做它们的动作，来寻找一些方式和这个世界，这个大自然接轨。”李明森的舒缓声音缓缓传入我的耳朵，而我却完全没有被劝慰，最终选择放弃，败下阵来。
“不行了。”我跪坐在瑜伽垫上，大口呼着气。“我还是选择做人好了。”
李明森笑了。眼神示意我稍安勿躁。“你以为做人类很容易吗？”
“很难吗？”我反问。
“人类之所以变成了不起的灵长动物之首，是因为……”李明森开始解释。
“我知道！是因为我们会钻木取火嘛！”我打断他，有些得意，虽然瑜伽体式做的不好，不过理论知识我总算是知道的。
“不。”李明森摇摇头，“正常猩猩也能够模仿人类做到这些，我想说的是，我们人类区别于他们，是因为我们有思想，我们能控制自己的心。”
“所以呢？”我偏着头，不理解他要说什么。
“闻婧，你看，你用你的大脑，控制你的手指，你的手臂，你的腿部，下肢，你的腰肢，你身体的每一个部位，你试试看，你活动使用它们。”他叫我逐一使用，我就展示给他看，好像一名康复中心的病人，展现着自己身体机能的好坏。
“很棒。你看，你能做到。”李明森点点头。
“那当然了，除非我是帕金森综合症。”我小声嘟囔。
“可是为什么我教你做的体式，你却无法完成呢？”李明森问。
“这……”我摇摇头，答不出来。
“因为我们需要练习。”李明森眼睛直视着我，逼近我的脸，与我对视。“我们需要做一些练习，来更好的使用我们的大脑，控制我们的身体按照我们的指令完成更多的动作，只要我们联系，就能够做到。甚至，我们可以控制肌肉的流动，筋络的方向，血液的流动，你懂吗？”
“好像……懂一点。”正要回答，我突然意识到我们距离的拉近，有些赫然，却为自己多余的想法感到多余，李明森灼灼的目光就落在我的脸上，叫我不自然起来。
“恩。”李明森突然伸出手来，摸摸我的脑袋。“加油。有一天，你能够很好的控制好你的身体，你就可以控制你的心了。如果连这些基本实在的动作都做不到，你又怎么能控制自己的思想和感情那么缥缈的东西呢？”
“哦。”我无意识地回答了一声，愣愣地看着李明森。
似有所悟。
“下犬式，再来一次？”李明森鼓励的看着我。
“恩。”我点头，站起身来。
我和李明森的关系在一顿只有他自己吃吃吃的过程之后猛然升温。
昨天，李明森有意或无意的劝导，于我对症下药。我看着李明森，一股脑地冲动，我对他说：“我要旅行！我要走出去！”
李明森哈哈大笑：“我以为你要做出多么伟大的决定，原来是出门旅行，我还以为你要摘下口罩！”
我：“……”
我：“你会支持我吗？”
李明森：“当然！”
我：“谢谢！遇到你……”
李明森：“反正又不花我的钱……”
我气急败坏，“教练，你太不讲究！那我不陪你，我要走了！”
李明森拦住我，“那可不行！”
看到李明森不许我走，我终于满意起来，“这还差不多！”
李明森打了个酒嗝，“我喝酒了，没办法开车！”
我：“……”
无意义的对话，缓解了我积压的情绪，我百无聊赖，并没有在思考任何事情，所有的话，都不过是说说而已。
这个时候，突然听到李明森对我说：“你去哪里，我可以陪你。”
“真的？”我满腔感动。再抬头，李明森啤酒配烤串，烂醉如泥，一倒不起……
而今天，又一次瑜伽课，我看到李明森清晰干净的声音，明亮治愈的眼神一如往昔，我却不知道，昨天他是否还记得，昨天的承诺……
“闻婧！闻婧！想什么呢？别发呆！”李明森叫我。
“想你！”我冲口而出。
说出这句话的时候，我正撅着屁股，耻骨顶向天花板，用一个奇怪的下犬姿势，此时，我已经无法评价到底是刚才那句话更叫人尴尬，还是这个姿势令人尴尬，我只想快点得到答案，“旅行，还去吗？”
“你想去哪里？”李明森问。
“新加坡！”不假思索，我冲口而出。
12月2日晴
猜测女人的人生是愚蠢的。没有方向的人生太累了，等不到的电话，被背叛的约定，被同一块石头绊倒的每一天……不了解她内心深处的想法，没用的，谁也不能真正明白谁。————电影《寂寞城市》
“抬起脚跟，和臀部同宽，脚趾压地，脚掌垂直地面。膝盖和大腿收紧后离开地面。吸气，保持双手双脚的对称位置，呼气，骨盆和躯干抬起，进入下犬式。”
“.尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力。压下整个手掌和每个指关节根部，尤其是拇指和食指根部必须咬住地面，手腕的内侧向地面旋转。重量不应只压在掌根上。”
“伸直、锁住肘部，但是避免肘关节消极的向内过度压迫，收紧手臂肌肉。肘部内侧的"肘眼"互相对视。肩膀内侧向外旋转，离开耳朵。同时让腋窝外侧边缘向下旋转，靠近地面。”
“同时展宽胸部和上背部。肩胛骨贴入背部时向两侧互相离开。把上臂的根部牢固地插入身体躯干。深深地吸气时张开两侧的肋骨。呼气时在每根肋骨之间放松。”
“双脚与臀部同宽，脚掌的外侧平行瑜伽垫的两侧边缘。初习者可更宽些。你的胯部和大腿韧带越紧，练习时应分开得越宽。”
“去感觉并保持皮肤和收紧肌肉之间的细微距离和空间，以便找到所有肢体部分互相间的能量流动和平衡。均匀深长地呼吸，始终保持觉知力平静和超脱的关照。”
……
“闻婧，你知道吗？”李明森在做瑜伽体式的时候对我说。“最初级的人类，是控制自己的行为。比如你现在。”
“我在努力。”我一边回答着我的教练，一边听着所谓下犬式的动作要领，可是无论如何努力，依旧没有达到最标准的体态姿势。
该死。
是谁说瑜伽是一种放松的运动？偏偏李明森又告诉我下犬式不过是他们疲倦时，用来恢复体力，休息放松的一个姿势。可是我都要累得两眼冒金星，还没有完全掌握到动作要领。腿部的拉伸感叫我感到疼痛与摇摇欲坠。
“幻想着，你正在尝试做一只猫，做一只狗，做一只鸟，做它们的动作，来寻找一些方式和这个世界，这个大自然接轨。”李明森的舒缓声音缓缓传入我的耳朵，而我却完全没有被劝慰，最终选择放弃，败下阵来。
“不行了。”我跪坐在瑜伽垫上，大口呼着气。“我还是选择做人好了。”
李明森笑了。眼神示意我稍安勿躁。“你以为做人类很容易吗？”
“很难吗？”我反问。
“人类之所以变成了不起的灵长动物之首，是因为……”李明森开始解释。
“我知道！是因为我们会钻木取火嘛！”我打断他，有些得意，虽然瑜伽体式做的不好，不过理论知识我总算是知道的。
“不。”李明森摇摇头，“正常猩猩也能够模仿人类做到这些，我想说的是，我们人类区别于他们，是因为我们有思想，我们能控制自己的心。”
“所以呢？”我偏着头，不理解他要说什么。
“闻婧，你看，你用你的大脑，控制你的手指，你的手臂，你的腿部，下肢，你的腰肢，你身体的每一个部位，你试试看，你活动使用它们。”他叫我逐一使用，我就展示给他看，好像一名康复中心的病人，展现着自己身体机能的好坏。
“很棒。你看，你能做到。”李明森点点头。
“那当然了，除非我是帕金森综合症。”我小声嘟囔。
“可是为什么我教你做的体式，你却无法完成呢？”李明森问。
“这……”我摇摇头，答不出来。
“因为我们需要练习。”李明森眼睛直视着我，逼近我的脸，与我对视。“我们需要做一些练习，来更好的使用我们的大脑，控制我们的身体按照我们的指令完成更多的动作，只要我们联系，就能够做到。甚至，我们可以控制肌肉的流动，筋络的方向，血液的流动，你懂吗？”
“好像……懂一点。”正要回答，我突然意识到我们距离的拉近，有些赫然，却为自己多余的想法感到多余，李明森灼灼的目光就落在我的脸上，叫我不自然起来。
“恩。”李明森突然伸出手来，摸摸我的脑袋。“加油。有一天，你能够很好的控制好你的身体，你就可以控制你的心了。如果连这些基本实在的动作都做不到，你又怎么能控制自己的思想和感情那么缥缈的东西呢？”
“哦。”我无意识地回答了一声，愣愣地看着李明森。
似有所悟。
“下犬式，再来一次？”李明森鼓励的看着我。
“恩。”我点头，站起身来。
我和李明森的关系在一顿只有他自己吃吃吃的过程之后猛然升温。
昨天，李明森有意或无意的劝导，于我对症下药。我看着李明森，一股脑地冲动，我对他说：“我要旅行！我要走出去！”
李明森哈哈大笑：“我以为你要做出多么伟大的决定，原来是出门旅行，我还以为你要摘下口罩！”
我：“……”
我：“你会支持我吗？”
李明森：“当然！”
我：“谢谢！遇到你……”
李明森：“反正又不花我的钱……”
我气急败坏，“教练，你太不讲究！那我不陪你，我要走了！”
李明森拦住我，“那可不行！”
看到李明森不许我走，我终于满意起来，“这还差不多！”
李明森打了个酒嗝，“我喝酒了，没办法开车！”
我：“……”
无意义的对话，缓解了我积压的情绪，我百无聊赖，并没有在思考任何事情，所有的话，都不过是说说而已。
这个时候，突然听到李明森对我说：“你去哪里，我可以陪你。”
“真的？”我满腔感动。再抬头，李明森啤酒配烤串，烂醉如泥，一倒不起……
而今天，又一次瑜伽课，我看到李明森清晰干净的声音，明亮治愈的眼神一如往昔，我却不知道，昨天他是否还记得，昨天的承诺……
“闻婧！闻婧！想什么呢？别发呆！”李明森叫我。
“想你！”我冲口而出。
说出这句话的时候，我正撅着屁股，耻骨顶向天花板，用一个奇怪的下犬姿势，此时，我已经无法评价到底是刚才那句话更叫人尴尬，还是这个姿势令人尴尬，我只想快点得到答案，“旅行，还去吗？”
“你想去哪里？”李明森问。
“新加坡！”不假思索，我冲口而出。