第27章 不准批评我，但我要怀疑你——偏执型人格障碍(2)
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让我们来看看这个案例。我们且称当事人为小C。首先，小C的做法对不对呢？肯定是不对的！不仅不对，而且无知。且不说别的，小C的偶像和C罗这两个人从各种意义上都不是一个重量级的啊，能把他们放到一起比已经很奇葩了，居然还能说出来这样的话。其次，足球是世界级的运动，你可以不喜欢，但是你不能语出不逊。另外，如果有人蔑视你的偶像你肯定生气，那么，你也不要蔑视他人的最爱。
所以，小C的言论肯定是欠缺思考的，确实容易让人心生厌烦。
但是，只因为这么一句不当的言论，小C就要受到如此的攻击吗？
在网上，网民们对其进行道德审判，并用“爆吧”的手段对其制裁，充分发挥了“人多力量大”的优势，隐藏在电脑背后，毫不掩饰自己的愤怒、偏激、无聊，将语言暴力发挥到极致。有的人并不是球迷，也并没有自己的立场，只是顺应“潮流”、跟风而上，在一派狂潮中宣泄着自己的压力。
不止如此，网民们还将其个人信息“人肉”出来并公布，煽动更多的人在现实生活中对其进行监视、威胁、谩骂等。
网络暴民有几个特点。一是轻信谣传，不负责任。他们往往并不知道事件本身的真假，而是听到这样的言论，便马上加入声讨大军之中，口诛笔伐，决不轻饶。二是“道德感”“正义感”上身，从“道德”等高层次对人进行批判，身负“正义感”，认为自己是在为“道德”和“正义”辩护，因而口不择言，愤怒蛮横，甚至对他人进行人身攻击。三是矫枉过正，本来只是想要纠正某种言论或者行为，结果言辞偏执，手段激烈，反而造成了不良影响。四是分不清网络和现实的区别，网络暴民往往擅长“人肉”搜索，将事件的当事人掘地三尺地挖出来，连同祖宗八辈都调查清楚，然后在现实世界中对其进行谩骂和伤害。
网络暴民离开网络，脱下那层冰冷而狂热的面具，都是些什么人呢？学生、上班族、工人、小老板……都是和我们一样的普通人，甚至是平时很宽容爱笑的人。可是，同样是这些人，一旦披上网络的外衣就很容易用语言暴力的形式来释放自己的压力。因为，没有人知道网络的那头是谁，就算知道了，毕竟法不责众。在这样的心理驱使下，人们很容易化身为网络暴民，成为网络上的偏执狂。
【解答】
偏执型人格障碍患者的解药：学会信任
偏执型人格障碍患者认知偏激，总是会有很多不合理的观念，如“所有的人都在针对我”“睚眦必报，一定要让他们知道我的厉害”“只有我最正确”“别人都不能比我好”等。这些认知模式是必须要被修正的，其中的不合理部分一定要被摒弃。
例如，“所有的人都在针对我”这种想法，你应该换一种角度来看，实际上是“我在针对所有人”。“睚眦必报，一定要让他们知道我的厉害”，换一种角度看，实际上是“睚眦必报，心胸狭窄，实际上我已经输了”。“只有我最正确”，换一种角度看，实际上是“并不只有我最正确，每个人都有自己的观点”。“别人都不能比我好”，换一种角度看，实际上是“过分嫉妒别人，是因为我没办法做到比别人好”。
在看到了自己的想法背后的潜台词后，你可能感到无法接受。那么，你首先应该平静下来，仔细思考，看看是不是这样。“所有的人都在针对我”，真的是这样吗？如果你这样想，那么你就有一个大前提，即你是所有人围绕的中心，被所有人严重关注着，他们关注着你的一言一行以研究如何针对你。事实呢？所有的人都有自己的生活，你并不是所有人的中心。你之所以会有这样的想法，那是因为你对所有的人都怀有敌意，真正的敌对的源头在你自己的心里。
请分析上面的每一个观点，剔除其中的不合理观念。也请你将自己的认知一一列出，看看其中是不是有一些偏激的观点，将它们转化成为合理的观念。
在修正了认识模式之后，你要收缩一下你那膨胀的自我感，学会低头与谦卑。首先去向你的父母和爱人认错吧，这么多年你对待他们的方式都那么偏激，从来都没考虑过他们的感受。你应该向他们承认自己确实有做错的地方，希望求得他们的原谅，并且表明自己要改正的决心。
其次，学会建立信任关系。也许你已经习惯了怀疑，忘记了什么是信任。建立信任关系的第一步，就是坦诚。尤其是在与父母、爱人的亲密关系中。如果你有什么想法，就开诚布公地说出来。你可以告诉他们你的真实感受，同时也要听听他们是怎么想的，不要一谈到触及你神经的敏感问题就马上暴跳如雷或者全部推翻。他们是站在你这边的。你一直用偏激的方式对待他们，恐怕你不止一次地伤害过他们，而他们还是你的家人，这绝对就是真爱了。所以，你一定要和他们深入沟通，重新构筑彼此的信任。
接下来，你应该增强安全感。以往，你总是通过敌意、怀疑、攻击别人来获得安全感，你觉得那样的自己很强大。可是，事实上，那样的你外强中干。你的怀疑和敌意正是你缺乏安全感、自身不够强大的表现。你需要的不是外表的凶悍，不是对别人的攻击，而是内心的强大。你已经有了父母、爱人的支持，你已经获得了你的第一层堡垒。接着，你应该可以继续修筑你的堡垒，用你对他人的友善，用你的工作能力的提升，用你的努力奋进等。你会发现，自己经营的安全感，比从别人那里抢夺来的安全感要可靠得多。
你还应该提升你的社交能力，懂得尊重与感恩。不论是同学也好同事也好，在一起学习或者共事都是一种缘分。你应该感谢这些人出现在你的生命中。他们有的给了你很多帮助，有的则会给你上生动的一课，有的萍水相逢，有的却陪伴多年。虽然平时摩擦吵闹都是少不了的，但是这也正是生活的乐趣所在。
【生存法则】
利用6种效应告别偏执狂
1.安泰效应
古训云：“水能载舟亦能覆舟。”这就是安泰效应。安泰效应指的是，许多能力都要在相应的条件下才能发挥出来，一旦必要的条件没有了，那么这些能力也就无法发挥出来。在现代社交环境中，安泰效应往往指的就是要学会合理地依靠他人的力量，否则自己的能力就无法顺利发挥出来。
偏执型人格障碍患者紧张、多疑、易怨恨，常常曲解身边人的意图，因此，经常与环境格格不入，无法融入到群体中去。
偏执型人格障碍患者应当明白，自己也是集体中的一部分。很多事情如果能够借助集体的力量，则会事半功倍。
2.彼得原理
彼得原理也叫作“向上爬原理”，指的是组织习惯于对在某个岗位上表现较好的员工给予晋升的奖励，员工也往往尽可能地抓住晋升的机会，“向上爬”。但是，在某个岗位上表现出色的员工在得到晋升后，并不能胜任新的工作，很有可能碌碌无为，甚至带来损失。比如，有的销售员舌灿莲花、业绩一流，却不会处理管理类的工作，一旦晋升其为销售团队的负责人，这位销售员本身的销售长项不仅被掩盖，个人工作压力直线上升，还会给整个销售团队的正常运作带来阻力，对于个人和集体来说，这是一次失败的晋升。
偏执型人格障碍患者时常处于怀疑的状态中，并对身边的人抱有敌意，好胜心强，可能会过度追求晋升带来的成就感。但是事实上，偏执型人格障碍患者更应该在擅长的领域内找到一个适合的位置。否则，一旦到达一个与自己不相称的位置，就会增加紧张、疲劳、怀疑、易怒等情绪，且不论对他人的影响，仅对于自身而言，不良情绪的增加会导致紧张、焦虑、过分警惕、孤僻，甚至会产生妄想。
3.拆屋效应
鲁迅先生曾经这样写道：“中国人的性情总是喜欢调和、折中的，譬如你说，这屋子太暗，说在这里开一个天窗，大家一定是不允许的。但如果你主张拆掉屋顶，他们就会来调和，愿意开天窗了。”
这就是拆屋效应。你先提出一个很过分的要求，在无法得到满足的时候，再提出较小的相对合理的要求，就很容易被满足了。
拆屋效应是一种心理学“计策”，也可以在日常生活中应用。比如，你想要去朋友家住一个晚上，你觉得按照妈妈的个性一定不会同意。于是，你说：“我要去朋友家住一个礼拜。”这时候，妈妈当然是坚决反对的。然后你提出：“那我就去一天吧。”因为和一个礼拜相比，一天是小而合理的要求，那么，妈妈做出让步的可能性就很大。
偏执型人格障碍患者因自身的多疑和自大，在与人交往的过程中很容易产生摩擦和怨恨。在运用拆屋效应之后，偏执型人格障碍患者可以适当掌握话术，减少自身的攻击性，与人较好互动。
4.达维多效应
对于企业来说，必须不断让自己的产品更新换代才能在市场上掌握主动权，获得更高的利润。这就是达维多效应。
这一点在电子产品上表现得尤为突出。就苹果而言，为了保持自己的行业领先地位，它不断推出新的产品。它的旧的产品并不是不能用了，如iPhone 4现在依旧可以使用。在经历了iPhone 4S、iPhone 5、iPhone 5S之后，现在iPhone 6一面世，就迅速在全球引发了抢购狂潮。
对于个人来说，达维多效应同样适用。只有时刻自我超越，才不会被别人超越。只有自己不断刷新纪录，才能一直保持领先。
偏执型人格障碍患者敏感多疑，认为他人总是意图对自己不利，从而让自己紧张失眠。那么，只要让自己比之前更加优秀，不论是谁都不能伤害到你。同时，患者将精力用在自我提升上，也就减少了怀疑和怨恨别人的时间。
5.德西效应
心理学家德西做过一个实验。他准备了一些有意思的智力题。实验开始的第一个阶段，所有被试者统一无奖励地答题。在第二个阶段，被试者分为两组，第一组解开一题可获得1美元奖励，而第二组继续无报酬答题。第三个阶段为休息时间，所有被试者可以自由活动，然后看他们是否愿意继续答题。
事实证明，第一组在第二个阶段有奖励的情况下非常努力，但是到了第三个阶段继续答题的人很少。这表明兴趣和努力都下降了。第二组在始终无奖励的情况下，到了第三个阶段，则有较多人愿意在休息的时间继续答题，即表明兴趣和努力都在提升。
这个实验说明，在一项活动能够给你带来内在报酬的时候，如果同时增加了外在报酬，那么工作动机反而会下降。很多人拥有一项爱好的时候非常满足，但是当爱好成了工作之后，反而失去了之前的兴趣。
偏执型人格障碍患者在从事一项活动的时候，更加应该关注其内在报酬，也就是心理满足感。在关注内在报酬而从事活动的时候，内心将获得极大的满足。这种满足有利于让偏执型人格障碍患者关注自身，从而减少对他人的怀疑和怨恨感。
6.投射效应
有个成语叫作“以小人之心度君子之腹”，说的就是一个人心胸狭窄，把自己的特性投射到他人身上，也以为别人都是心胸狭窄。这就是投射效应。也就是说，人们总是将自己的感情、心态、想法等投射到他人身上，并忽略事实，在认知过程中将自己的这些特性强加于他人身上。因此，如果一个人爱嫉妒，就会认为他人也爱嫉妒。一个人喜欢某位明星，就会认为别人也都喜欢，并且对于不喜欢此明星的人完全无法理解。一个人有某种想法，就觉得他人也应该有这种想法，就算自己不说出来，他人也能明白。
偏执型人格障碍患者认为他人对自己抱有敌意，往往是将自己对他人的敌意投射出去，因此才会觉得人人都对自己有敌意。自己潜意识中觉得自己某些地方做得不足，也会将其投射出去觉得大家都这么认为，他们是在诋毁自己、嫉妒自己、排挤自己。其实，很多事情都是源自偏执型人格障碍患者的投射。在遇到类似情况的时候，偏执型人格障碍患者应该尽量平复自己紧张激动的心情，将猜疑的内容与自己的感觉一一对照，看看是不是反映了自己内心的想法，之后再采取行动。
让我们来看看这个案例。我们且称当事人为小C。首先，小C的做法对不对呢？肯定是不对的！不仅不对，而且无知。且不说别的，小C的偶像和C罗这两个人从各种意义上都不是一个重量级的啊，能把他们放到一起比已经很奇葩了，居然还能说出来这样的话。其次，足球是世界级的运动，你可以不喜欢，但是你不能语出不逊。另外，如果有人蔑视你的偶像你肯定生气，那么，你也不要蔑视他人的最爱。
所以，小C的言论肯定是欠缺思考的，确实容易让人心生厌烦。
但是，只因为这么一句不当的言论，小C就要受到如此的攻击吗？
在网上，网民们对其进行道德审判，并用“爆吧”的手段对其制裁，充分发挥了“人多力量大”的优势，隐藏在电脑背后，毫不掩饰自己的愤怒、偏激、无聊，将语言暴力发挥到极致。有的人并不是球迷，也并没有自己的立场，只是顺应“潮流”、跟风而上，在一派狂潮中宣泄着自己的压力。
不止如此，网民们还将其个人信息“人肉”出来并公布，煽动更多的人在现实生活中对其进行监视、威胁、谩骂等。
网络暴民有几个特点。一是轻信谣传，不负责任。他们往往并不知道事件本身的真假，而是听到这样的言论，便马上加入声讨大军之中，口诛笔伐，决不轻饶。二是“道德感”“正义感”上身，从“道德”等高层次对人进行批判，身负“正义感”，认为自己是在为“道德”和“正义”辩护，因而口不择言，愤怒蛮横，甚至对他人进行人身攻击。三是矫枉过正，本来只是想要纠正某种言论或者行为，结果言辞偏执，手段激烈，反而造成了不良影响。四是分不清网络和现实的区别，网络暴民往往擅长“人肉”搜索，将事件的当事人掘地三尺地挖出来，连同祖宗八辈都调查清楚，然后在现实世界中对其进行谩骂和伤害。
网络暴民离开网络，脱下那层冰冷而狂热的面具，都是些什么人呢？学生、上班族、工人、小老板……都是和我们一样的普通人，甚至是平时很宽容爱笑的人。可是，同样是这些人，一旦披上网络的外衣就很容易用语言暴力的形式来释放自己的压力。因为，没有人知道网络的那头是谁，就算知道了，毕竟法不责众。在这样的心理驱使下，人们很容易化身为网络暴民，成为网络上的偏执狂。
【解答】
偏执型人格障碍患者的解药：学会信任
偏执型人格障碍患者认知偏激，总是会有很多不合理的观念，如“所有的人都在针对我”“睚眦必报，一定要让他们知道我的厉害”“只有我最正确”“别人都不能比我好”等。这些认知模式是必须要被修正的，其中的不合理部分一定要被摒弃。
例如，“所有的人都在针对我”这种想法，你应该换一种角度来看，实际上是“我在针对所有人”。“睚眦必报，一定要让他们知道我的厉害”，换一种角度看，实际上是“睚眦必报，心胸狭窄，实际上我已经输了”。“只有我最正确”，换一种角度看，实际上是“并不只有我最正确，每个人都有自己的观点”。“别人都不能比我好”，换一种角度看，实际上是“过分嫉妒别人，是因为我没办法做到比别人好”。
在看到了自己的想法背后的潜台词后，你可能感到无法接受。那么，你首先应该平静下来，仔细思考，看看是不是这样。“所有的人都在针对我”，真的是这样吗？如果你这样想，那么你就有一个大前提，即你是所有人围绕的中心，被所有人严重关注着，他们关注着你的一言一行以研究如何针对你。事实呢？所有的人都有自己的生活，你并不是所有人的中心。你之所以会有这样的想法，那是因为你对所有的人都怀有敌意，真正的敌对的源头在你自己的心里。
请分析上面的每一个观点，剔除其中的不合理观念。也请你将自己的认知一一列出，看看其中是不是有一些偏激的观点，将它们转化成为合理的观念。
在修正了认识模式之后，你要收缩一下你那膨胀的自我感，学会低头与谦卑。首先去向你的父母和爱人认错吧，这么多年你对待他们的方式都那么偏激，从来都没考虑过他们的感受。你应该向他们承认自己确实有做错的地方，希望求得他们的原谅，并且表明自己要改正的决心。
其次，学会建立信任关系。也许你已经习惯了怀疑，忘记了什么是信任。建立信任关系的第一步，就是坦诚。尤其是在与父母、爱人的亲密关系中。如果你有什么想法，就开诚布公地说出来。你可以告诉他们你的真实感受，同时也要听听他们是怎么想的，不要一谈到触及你神经的敏感问题就马上暴跳如雷或者全部推翻。他们是站在你这边的。你一直用偏激的方式对待他们，恐怕你不止一次地伤害过他们，而他们还是你的家人，这绝对就是真爱了。所以，你一定要和他们深入沟通，重新构筑彼此的信任。
接下来，你应该增强安全感。以往，你总是通过敌意、怀疑、攻击别人来获得安全感，你觉得那样的自己很强大。可是，事实上，那样的你外强中干。你的怀疑和敌意正是你缺乏安全感、自身不够强大的表现。你需要的不是外表的凶悍，不是对别人的攻击，而是内心的强大。你已经有了父母、爱人的支持，你已经获得了你的第一层堡垒。接着，你应该可以继续修筑你的堡垒，用你对他人的友善，用你的工作能力的提升，用你的努力奋进等。你会发现，自己经营的安全感，比从别人那里抢夺来的安全感要可靠得多。
你还应该提升你的社交能力，懂得尊重与感恩。不论是同学也好同事也好，在一起学习或者共事都是一种缘分。你应该感谢这些人出现在你的生命中。他们有的给了你很多帮助，有的则会给你上生动的一课，有的萍水相逢，有的却陪伴多年。虽然平时摩擦吵闹都是少不了的，但是这也正是生活的乐趣所在。
【生存法则】
利用6种效应告别偏执狂
1.安泰效应
古训云：“水能载舟亦能覆舟。”这就是安泰效应。安泰效应指的是，许多能力都要在相应的条件下才能发挥出来，一旦必要的条件没有了，那么这些能力也就无法发挥出来。在现代社交环境中，安泰效应往往指的就是要学会合理地依靠他人的力量，否则自己的能力就无法顺利发挥出来。
偏执型人格障碍患者紧张、多疑、易怨恨，常常曲解身边人的意图，因此，经常与环境格格不入，无法融入到群体中去。
偏执型人格障碍患者应当明白，自己也是集体中的一部分。很多事情如果能够借助集体的力量，则会事半功倍。
2.彼得原理
彼得原理也叫作“向上爬原理”，指的是组织习惯于对在某个岗位上表现较好的员工给予晋升的奖励，员工也往往尽可能地抓住晋升的机会，“向上爬”。但是，在某个岗位上表现出色的员工在得到晋升后，并不能胜任新的工作，很有可能碌碌无为，甚至带来损失。比如，有的销售员舌灿莲花、业绩一流，却不会处理管理类的工作，一旦晋升其为销售团队的负责人，这位销售员本身的销售长项不仅被掩盖，个人工作压力直线上升，还会给整个销售团队的正常运作带来阻力，对于个人和集体来说，这是一次失败的晋升。
偏执型人格障碍患者时常处于怀疑的状态中，并对身边的人抱有敌意，好胜心强，可能会过度追求晋升带来的成就感。但是事实上，偏执型人格障碍患者更应该在擅长的领域内找到一个适合的位置。否则，一旦到达一个与自己不相称的位置，就会增加紧张、疲劳、怀疑、易怒等情绪，且不论对他人的影响，仅对于自身而言，不良情绪的增加会导致紧张、焦虑、过分警惕、孤僻，甚至会产生妄想。
3.拆屋效应
鲁迅先生曾经这样写道：“中国人的性情总是喜欢调和、折中的，譬如你说，这屋子太暗，说在这里开一个天窗，大家一定是不允许的。但如果你主张拆掉屋顶，他们就会来调和，愿意开天窗了。”
这就是拆屋效应。你先提出一个很过分的要求，在无法得到满足的时候，再提出较小的相对合理的要求，就很容易被满足了。
拆屋效应是一种心理学“计策”，也可以在日常生活中应用。比如，你想要去朋友家住一个晚上，你觉得按照妈妈的个性一定不会同意。于是，你说：“我要去朋友家住一个礼拜。”这时候，妈妈当然是坚决反对的。然后你提出：“那我就去一天吧。”因为和一个礼拜相比，一天是小而合理的要求，那么，妈妈做出让步的可能性就很大。
偏执型人格障碍患者因自身的多疑和自大，在与人交往的过程中很容易产生摩擦和怨恨。在运用拆屋效应之后，偏执型人格障碍患者可以适当掌握话术，减少自身的攻击性，与人较好互动。
4.达维多效应
对于企业来说，必须不断让自己的产品更新换代才能在市场上掌握主动权，获得更高的利润。这就是达维多效应。
这一点在电子产品上表现得尤为突出。就苹果而言，为了保持自己的行业领先地位，它不断推出新的产品。它的旧的产品并不是不能用了，如iPhone 4现在依旧可以使用。在经历了iPhone 4S、iPhone 5、iPhone 5S之后，现在iPhone 6一面世，就迅速在全球引发了抢购狂潮。
对于个人来说，达维多效应同样适用。只有时刻自我超越，才不会被别人超越。只有自己不断刷新纪录，才能一直保持领先。
偏执型人格障碍患者敏感多疑，认为他人总是意图对自己不利，从而让自己紧张失眠。那么，只要让自己比之前更加优秀，不论是谁都不能伤害到你。同时，患者将精力用在自我提升上，也就减少了怀疑和怨恨别人的时间。
5.德西效应
心理学家德西做过一个实验。他准备了一些有意思的智力题。实验开始的第一个阶段，所有被试者统一无奖励地答题。在第二个阶段，被试者分为两组，第一组解开一题可获得1美元奖励，而第二组继续无报酬答题。第三个阶段为休息时间，所有被试者可以自由活动，然后看他们是否愿意继续答题。
事实证明，第一组在第二个阶段有奖励的情况下非常努力，但是到了第三个阶段继续答题的人很少。这表明兴趣和努力都下降了。第二组在始终无奖励的情况下，到了第三个阶段，则有较多人愿意在休息的时间继续答题，即表明兴趣和努力都在提升。
这个实验说明，在一项活动能够给你带来内在报酬的时候，如果同时增加了外在报酬，那么工作动机反而会下降。很多人拥有一项爱好的时候非常满足，但是当爱好成了工作之后，反而失去了之前的兴趣。
偏执型人格障碍患者在从事一项活动的时候，更加应该关注其内在报酬，也就是心理满足感。在关注内在报酬而从事活动的时候，内心将获得极大的满足。这种满足有利于让偏执型人格障碍患者关注自身，从而减少对他人的怀疑和怨恨感。
6.投射效应
有个成语叫作“以小人之心度君子之腹”，说的就是一个人心胸狭窄，把自己的特性投射到他人身上，也以为别人都是心胸狭窄。这就是投射效应。也就是说，人们总是将自己的感情、心态、想法等投射到他人身上，并忽略事实，在认知过程中将自己的这些特性强加于他人身上。因此，如果一个人爱嫉妒，就会认为他人也爱嫉妒。一个人喜欢某位明星，就会认为别人也都喜欢，并且对于不喜欢此明星的人完全无法理解。一个人有某种想法，就觉得他人也应该有这种想法，就算自己不说出来，他人也能明白。
偏执型人格障碍患者认为他人对自己抱有敌意，往往是将自己对他人的敌意投射出去，因此才会觉得人人都对自己有敌意。自己潜意识中觉得自己某些地方做得不足，也会将其投射出去觉得大家都这么认为，他们是在诋毁自己、嫉妒自己、排挤自己。其实，很多事情都是源自偏执型人格障碍患者的投射。在遇到类似情况的时候，偏执型人格障碍患者应该尽量平复自己紧张激动的心情，将猜疑的内容与自己的感觉一一对照，看看是不是反映了自己内心的想法，之后再采取行动。